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妖精de归宿
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 简易瘦小腹操(组图)

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肚腩可是影响体形的绝对杀手,特别在包裹严实、容易疏忽的冬天,一定不能松懈瘦小腹的练习。


●第一步 仰面躺下,手臂和双腿如图所示弯曲,保持上半身与臀部贴近地板,开始深呼吸。



●第二步 如图所示抬起上身,同时屈腿。将意念集中在腰腹的核心部位。


●第三步 缓缓将腿伸直,注章不要碰到地面,仍然保持上身抬起,绷紧腹部。


●第四步 这个动作是升级版:保持双腿各呈90度后,双臂抱头扭转身体,腹部有明显拉伸的酸痛感。
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顶端 Posted: 2007-10-15 22:52 | [楼 主]
海水味道
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这要锻炼。。。
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顶端 Posted: 2007-10-15 23:06 | 1 楼
生如夏花
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这套操看似容易,其实很难~
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顶端 Posted: 2007-10-16 09:38 | 陕西省宝鸡市 电信 2 楼
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