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妖精de归宿

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简易瘦小腹操(组图)

肚腩可是影响体形的绝对杀手，特别在包裹严实、容易疏忽的冬天，一定不能松懈瘦小腹的练习。

●第一步仰面躺下，手臂和双腿如图所示弯曲，保持上半身与臀部贴近地板，开始深呼吸。

●第二步如图所示抬起上身，同时屈腿。将意念集中在腰腹的核心部位。

●第三步缓缓将腿伸直，注章不要碰到地面，仍然保持上身抬起，绷紧腹部。

●第四步这个动作是升级版：保持双腿各呈90度后，双臂抱头扭转身体，腹部有明显拉伸的酸痛感。

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顶端 Posted: 2007-10-15 22:52 | [楼主]

海水味道

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这要锻炼。。。

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顶端 Posted: 2007-10-15 23:06 | 1 楼

生如夏花

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这套操看似容易，其实很难~

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顶端 Posted: 2007-10-16 09:38 | 陕西省宝鸡市电信 2 楼

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